Netral English Netral Mandarin
banner paskah
17:17wib
Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) DKI Jakarta mengeluarkan peringatan dini cuaca ekstrem mulai Rabu (14/4) hingga Kamis (15/4). Cuaca ekstrem ini diakibatkan Siklon Tropis Surigae. Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) menyebut semua komponen utama yang digunakan dalam pengembangan Vaksin Nusantara diimpor dari Amerika Serikat.
Ini 8 Manfaat Konsumsi Air Kelapa Muda Bagi Tubuh Anda 

Rabu, 24-Maret-2021 12:30

Air kelapa biasanya berasal dari kelapa muda berumur sekitar 6–7 bulan, meskipun juga terdapat pada buah dewasa.
Foto : marketsize.us
Air kelapa biasanya berasal dari kelapa muda berumur sekitar 6–7 bulan, meskipun juga terdapat pada buah dewasa.
12

 

JAKARTA, NETRALNEWS.COM - Siapa yang tidak suka air kelapa? Rasanya enak, menyegarkan dan juga baik untuk tubuh Anda. Air kelapa juga sarat dengan beberapa nutrisi penting, termasuk mineral yang belum tentu terpenuhi kebutuhannya oleh setiap orang.

Berikut ini 8 manfaat kesehatan dari konsumi air kelapa, seperti dilansir dari laman Healthline, Rabu (24/3/2021):

1. Sumber Nutrisi 

Baca Juga :

Kelapa tumbuh di pohon besar yang secara ilmiah dikenal sebagai Cocos nucifera. Terlepas dari namanya, air kelapa adalah jus yang ditemukan di tengah kelapa hijau muda.

Air kelapa terbentuk secara alami di dalam buah dan mengandung 94% air dan sangat sedikit lemak. Jangan bingung dengan santan, yang dibuat dengan menambahkan air ke parutan daging kelapa. Santan mengandung sekitar 50% air dan sangat tinggi lemak kelapa.

Kelapa membutuhkan waktu 10-12 bulan untuk matang sepenuhnya. Air kelapa biasanya berasal dari kelapa muda berumur sekitar 6–7 bulan, meskipun juga terdapat pada buah dewasa.

Kelapa hijau rata-rata menyediakan sekitar 0,5–1 cangkir air kelapa. Satu cangkir (240 ml) mengandung 46 kalori, serta Karbohidrat: 9 gram, Serat: 3 gram, Protein: 2 gram, Vitamin C: 10%, Magnesium: 15%, Mangan: 17%, Kalium: 17%, Sodium: 11?n Kalsium: 6%.

2. Memiliki Sifat Antioksidan

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel Anda selama metabolisme. Produksinya meningkat sebagai respons terhadap stres atau cedera.

Ketika ada terlalu banyak radikal bebas, tubuh Anda memasuki keadaan stres oksidatif, yang dapat merusak sel-sel Anda dan meningkatkan risiko penyakit. Penelitian pada hewan yang terpapar racun menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang memodifikasi radikal bebas sehingga tidak lagi menyebabkan kerusakan.

Satu studi menemukan bahwa tikus dengan kerusakan hati menunjukkan peningkatan stres oksidatif yang signifikan saat diobati dengan air kelapa dibandingkan dengan tikus yang tidak menerima pengobatan. Dalam penelitian lain, tikus yang menjalani diet tinggi fruktosa diobati dengan air kelapa.

Hasilnya, aktivitas radikal bebas menurun, begitu pula tekanan darah, trigliserida dan kadar insulin. Sejauh ini, belum ada penelitian yang menyelidiki aktivitas antioksidan ini pada manusia.

3. Melawan Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lain pada hewan diabetes.

Dalam sebuah penelitian, tikus diabetes yang diobati dengan air kelapa mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik daripada kelompok kontrol.

Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang baik.

Studi lain mencatat bahwa memberikan air kelapa kepada tikus dengan diabetes menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan penurunan penanda stres oksidatif. Namun, studi terkontrol diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini pada manusia.

Namun demikian, dengan 3 gram serat dan kandungan karbohidrat yang dapat dicerna hanya 6 gram per cangkir (240 ml), air kelapa dapat dengan mudah masuk ke dalam rencana makan penderita diabetes. Ini juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes.

4. Dapat Membantu Mencegah Batu Ginjal

Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal. Meskipun air putih adalah pilihan yang bagus, sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin Anda. Ini kemudian bisa membentuk batu. Namun, beberapa orang lebih rentan untuk mengembangkannya daripada yang lain.

Dalam sebuah penelitian pada tikus dengan batu ginjal, air kelapa mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih. Ini juga mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin.

Peneliti percaya bahwa air kelapa membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap tingginya kadar oksalat dalam urin. Perlu diingat bahwa ini adalah studi pertama yang meneliti efek air kelapa terhadap batu ginjal. 

5. Mendukung Kesehatan Jantung

Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian, tikus yang mengonsumsi air kelapa mengalami penurunan kolesterol darah dan trigliserida. Mereka juga mengalami penurunan lemak hati yang signifikan.

Dalam studi lain, peneliti yang sama memberi makan tikus diet serupa yang dilengkapi dengan dosis yang sama (4 ml per 100 gram berat badan) air kelapa. Setelah 45 hari, kelompok yang konsumsi air kelapa mengalami penurunan kadar kolesterol dan trigliserida yang menyaingi efek obat statin yang digunakan untuk menurunkan kolesterol.

Ingatlah bahwa ini adalah dosis yang sangat tinggi. Dalam istilah manusia, itu setara dengan orang seberat 68 kg yang mengonsumsi 2,7 liter air kelapa per hari. Namun demikian, temuan bahwa obat ini mengurangi kolesterol harus diselidiki lebih lanjut.

6. Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Air kelapa mungkin bagus untuk mengontrol tekanan darah. Dalam satu penelitian kecil pada orang dengan tekanan darah tinggi, air kelapa meningkatkan tekanan darah sistolik (jumlah pembacaan tekanan darah yang lebih tinggi) pada 71% peserta.

Selain itu, air kelapa mengandung 600 mg potasium dalam 8 ons (240 ml). Kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.

Terlebih lagi, satu penelitian pada hewan menemukan bahwa air kelapa memiliki aktivitas anti-trombotik, yang berarti dapat mencegah pembentukan gumpalan darah.

7. Bermanfaat Setelah Olahraga

Air kelapa bisa menjadi minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang saat berolahraga. Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh Anda, termasuk menjaga keseimbangan cairan. Mereka termasuk kalium, magnesium, natrium dan kalsium.

Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa memulihkan hidrasi setelah berolahraga lebih baik daripada air dan sama dengan minuman olahraga elektrolit tinggi.

Para peserta penelitian juga mengatakan bahwa air kelapa mengurangi rasa mual dan ketidaknyamanan perut. Namun, penelitian lain yang membandingkan minuman elektrolit tinggi menemukan bahwa air kelapa cenderung menyebabkan kembung dan sakit perut.

8. Sumber Hidrasi yang Lezat

Air kelapa agak manis dengan cukup rendah kalori dan karbohidrat. Airnya paling segar jika berasal langsung dari kelapa.

Anda juga bisa membeli air kelapa dalam kemasan di sebagian besar toko bahan makanan. Namun, pastikan untuk membaca komposisi untuk memastikan Anda mendapatkan 100% air kelapa. Pasalnya beberapa merek botolan mengandung tambahan gula atau zat penyedap.

Cairan tropis ini dapat digunakan dalam smoothies, puding biji chia, bagi Anda yang menginginkan sedikit rasa manis alami.

Reporter : Martina Rosa Dwi Lestari
Editor : Irawan HP