Netral English Netral Mandarin
banner paskah
03:34wib
Manchester City melewatkan kesempatan mengunci gelar juara Liga Inggris musim ini seusai menderita kekalahan dari Chelsea, Sabtu (8/5/2021) malam WIB. Potongan surat perihal penonaktifan 75 pegawai Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) yang tidak lolos tes wawasan kebangsaan (TWK) beredar.
Ini 10 Manfaat Virgin Coconut Oil Bagi Kesehatan

Jumat, 16-April-2021 15:00

Virgin Coconut Oil.
Foto : freepik.com
Virgin Coconut Oil.
9

JAKARTA, NETRALNEWS.COM - Minyak kelapa murni atau lebih dikenal dengan Virgin Coconut Oil (VCO) merupakan modifikasi proses pembuatan minyak kelapa. Produk yang dihasilkan mengandung kadar air dan kadar asak lemak bebas yang rendah, berwarna bening, dan memiliki daya simpan yang tahan lama.

VCO ini ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut 10 manfaatnya dilansir dari laman Healthline, Jumat (16/4/2021):

1. Mengandung asam lemak sehat 

Minyak kelapa tinggi lemak jenuh tertentu. Lemak ini memiliki efek yang berbeda pada tubuh dibandingkan dengan kebanyakan lemak makanan lainnya. 

Asam lemak dalam minyak kelapa dapat mendorong tubuh Anda untuk membakar lemak, dan memberikan energi cepat ke tubuh dan otak Anda. Mereka juga meningkatkan kolesterol HDL (baik) dalam darah Anda, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Dapat meningkatkan kesehatan jantung 

Kelapa adalah makanan yang tidak biasa di dunia Barat, dengan orang-orang yang sadar kesehatan menjadi konsumen utamanya. Namun, di beberapa bagian dunia, kelapa yang sarat dengan minyak kelapa adalah makanan pokok yang telah dikembangkan orang selama beberapa generasi. 

Sebagai contoh, sebuah penelitian tahun 1981 mencatat bahwa penduduk Tokelau di Pasifik Selatan, memperoleh lebih dari 60% kalori mereka dari kelapa. Para peneliti melaporkan tidak hanya kesehatan yang baik secara keseluruhan tetapi juga tingkat penyakit jantung yang sangat rendah. Orang Kitavan di Papua Nugini juga banyak makan kelapa, di samping umbi-umbian, buah-buahan, dan ikan, serta memiliki sedikit penyakit stroke atau jantung.

3. Dapat mendorong pembakaran lemak 

Obesitas adalah salah satu kondisi kesehatan terbesar yang mempengaruhi dunia Barat saat ini. Sementara beberapa orang berpikir obesitas hanyalah masalah berapa banyak kalori yang dimakan seseorang, sumber kalori itu juga penting. 

Medium Chain Triglycerides (MCT) atau trigliserida rantai menengah dalam minyak kelapa dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda dibandingkan dengan asam lemak rantai panjang. Satu studi menemukan bahwa makan 15-30 gram MCT per hari meningkatkan pengeluaran energi 24 jam sebesar 5%.

4. Mungkin memiliki efek antimikroba 

Asam laurat membentuk sekitar 50% asam lemak dalam minyak kelapa. Saat tubuh Anda mencerna asam laurat, ia membentuk zat yang disebut monolaurin. Asam laurat dan monolaurin dapat membunuh patogen berbahaya, seperti bakteri, virus, dan jamur.

Penelitian menunjukkan bahwa zat ini membantu membunuh bakteri Staphylococcus aureus, yang menyebabkan infeksi Staph, dan jamur Candida albicans, sumber umum infeksi jamur pada manusia.

5. Dapat mengurangi rasa lapar 

Salah satu keunikan dari MCT adalah dapat mengurangi rasa lapar. Ini mungkin terkait dengan cara tubuh Anda memetabolisme lemak, karena keton dapat mengurangi nafsu makan seseorang. 

Ada studi yang dilakukan pada 14 pria sehat. Mereka melaporkan bahwa mereka yang makan paling banyak MCT saat sarapan makan lebih sedikit kalori saat makan siang. Tapi perlu diketahui bahwa studi ini kecil dan memiliki skala waktu yang sangat singkat. 

6. Dapat mengurangi kejang 

Para peneliti saat ini sedang mempelajari diet ketogenik, yang sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak, untuk mengobati berbagai gangguan. Penggunaan terapeutik yang paling terkenal dari diet ini adalah mengobati epilepsi yang resistan terhadap obat pada anak-anak. 

Diet secara dramatis mengurangi tingkat kejang pada anak-anak dengan epilepsi, bahkan mereka yang tidak berhasil dengan beberapa jenis obat. Peneliti tidak yakin mengapa. Mengurangi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak menyebabkan peningkatan konsentrasi keton dalam darah. 

Karena MCT dalam minyak kelapa diangkut ke hati Anda dan diubah menjadi keton, tenaga kesehatan profesional dapat menggunakan diet keto yang dimodifikasi yang mencakup MCT dan tunjangan karbohidrat yang lebih banyak untuk menginduksi ketosis dan membantu mengobati epilepsi.

7. Dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) 

Minyak kelapa mengandung lemak jenuh alami yang meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dalam tubuh Anda. Mereka juga dapat membantu mengubah kolesterol LDL (jahat) menjadi bentuk yang tidak terlalu berbahaya. 

Meningkatkan HDL, banyak ahli percaya bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan kesehatan jantung dibandingkan dengan banyak lemak lainnya. Dalam satu penelitian pada 40 wanita, minyak kelapa mengurangi kolesterol total dan LDL (jahat) sekaligus meningkatkan HDL, dibandingkan dengan minyak kedelai.

8. Dapat melindungi kulit, rambut, dan gigi

Minyak kelapa memiliki banyak kegunaan dan banyak orang menggunakannya untuk keperluan kosmetik untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit dan rambut mereka. 

Studi menunjukkan bahwa minyak kelapa dapat meningkatkan kadar air pada kulit kering dan mengurangi gejala eksim. Minyak kelapa juga dapat melindungi rambut dari kerusakan. Satu studi menunjukkan bahwa itu mungkin berfungsi sebagai tabir surya yang lemah, menghalangi sekitar 20% sinar ultraviolet (UV) matahari. Selain itu bermanfaat bagi kesehatan gigi dan membantu atasi bau mulut.

9. Dapat meningkatkan fungsi otak pada penyakit Alzheimer 

Penyakit Alzheimer adalah penyebab paling umum dari demensia. Biasanya mempengaruhi orang dewasa yang lebih tua. Kondisi ini mengurangi kemampuan otak Anda untuk menggunakan glukosa sebagai energi. 

Para peneliti telah menyarankan bahwa keton dapat memberikan sumber energi alternatif untuk sel-sel otak yang rusak ini untuk mengurangi gejala penyakit Alzheimer.

10. Dapat membantu mengurangi lemak perut yang berbahaya 

Beberapa asam lemak dalam minyak kelapa dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak, ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. 

Lemak perut, atau lemak visceral, bersarang di rongga perut dan di sekitar organ Anda. MCT tampaknya sangat efektif dalam mengurangi lemak perut. Lemak perut, jenis yang paling berbahaya, terkait dengan banyak penyakit kronis. Lingkar pinggang adalah penanda yang mudah dan akurat untuk mengetahui jumlah lemak di rongga perut. 

Pada studi 12 minggu pada 40 wanita dengan obesitas perut, mereka yang mengonsumsi 2 sendok makan (30 mL) minyak kelapa per hari mengalami penurunan yang signifikan pada Indeks Massa Tubuh (BMI) dan lingkar pinggang.

Sementara itu, studi selama 4 minggu pada 20 pria dengan obesitas mencatat penurunan lingkar pinggang 1,1 inci (2,86 cm) setelah mereka mengonsumsi 2 sendok makan (30 mL) minyak kelapa per hari. 

Reporter : Martina Rosa Dwi Lestari
Editor : Irawan HP